Tabata NAVI

KLASICKÁ TABATA JE – nejefektivnější, nejtěžší a nejnáročnější metoda intervalového tréninku.

TABATA NAVI je nejnovější vylepšení klasické Tabaty o nové prvky, které dělají cvičení zajímavějším, ještě efektivnějším a dá se přizpůsobit i nevrcholovým sportovcům. Tabata NAVI je cvičení, které vás ve velmi krátké době dostane do formy, vytvaruje postavu  a nabije vás energií na další dny... Tabata NAVI je stejně náročná jako klasická Taba, ale v nové podobě je originálnější, zábavnější a každá lekce se přizpůsobuje dané sestavě klientů.

Tabata Navi je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase, kdy se klient stává i sebevědomějším.

Tabata NAVI - speciál

je vytvořená nová lekce pro ještě náročnější klienty Relax21, kterým už Tabata NAVI (60minut) nestačí a chtějí se posunout ve své výkonnosti zase o kus dál.

Lekce trvá 90 minut a je složená z 10-ti minutové kardio - rozcvičky, poté následuje 50 - 70 minut Tabaty NAVI v posilovně a závěr je zaměřen na partie břicha v aerobním sále. Celá lekce je ukončena důkladným strečinkem, po kterém  následuje přechod do naší relax zóny v našem baru, kde si můžeme dopřát pohody a klidu u dobré kávy či drinku.

Jumping

Cvičení na profi trampolínách. Lekce jumpingu je založena na malých dynamických poskocích, sprintech a balancování na trapmolínce. Při jumpingu zapojíte i hluboké svaly stabilizačního systému a svaly, které při jiném cvičení nezapojíte. Jumping též vede k rozpohybování oběhu lymfatické tekutiny. Skákání na trampolínce tedy posílí nejen tělo zevnitř, ale také z venku. Posílíte každý sval Vašeho těla, všechny orgány, tkáně i buňky. Přijďte si zaskákat na trampolínku a dostaňte ze svého těla všechny jedy a toxiny. Jumping je vhodný i pro méně zdatné klientky, protože se jedná o cvičení, kde jste pány svého tempa, a na rozdíl od jiných aerobních lekcí neprobíhá hodina v podobě opakujících se sestav.

REZERVACE - instruktor Sabina Lekešová, Zuzana Miková

Jumping Kids 

je bezpečné cvičení na trampolínách za doprovodu zábavné hudby pro děti. Jumping je pro děti velmi zábavné a efektivní cvičení, které klade důraz na hravost a přirozenost pohybu. Pokud chcete ve svém dítěti najít sportovní potenciál, je pro ně tento kurz jasná volba. Každá hodina je vedena profesionálním instruktorem, který pomůže u dětí rozvinout pohybové návyky, obratnost, prostorové myšlení, soutěživost a koordinaci. Vhodné pro děti od 3 let.

REZERVACE - instruktor Anna Vozábalová

Pilates

Kruhový funkční trénink

je vysoce účinný a zábavný způsob cvičení, který se zaměřuje na různé svalové partie. Jde o provádění různých druhů cviků na stanovištích v rychlém sledu za sebou. Trenér určuje na začátku lekce jaký cvik se, na jakém stanovišti bude provádět a po jakou dobu. Jde o posílení, protažení, zpevnění všech tělesných partií a to vše s vlastní vahou těla. Jedná se o vynikající prostředek pro zlepšení fyzické kondice, vyrýsování svaloviny a také redukci hmotnosti. Cvičíme s využitím různých pomůcek jako je TRX, trampolíny, švihadla, gumy, overbally a další cvičební pomůcky. Kruhový trénink je určen pro všechny věkové i kondiční kategorie. Pro muže i ženy. Tak si přijďte dát do těla!!!

REZERVACE - instruktor Petra Klaudová Plachá

Kruhový trénink pro pokročilé a vrcholové sportovce

Kondiční a silový trénink, jehož hlavním cílem je rozvíjet fyzickou kondici a zpevnit celé tělo. Je to spojení komplexních cviků se závažím, cviků s vlastní vahou a kardia. Trénink funguje skvěle díky absenci rutiny. Tělo nikdy neví co ho čeká, efekt tréninku je tím pádem umocněn.

REZERVACE - Silvie Ondračková

Zumba

je propojením prvků aerobního cvičení a latinských tanců, vychází ze základních kroků salsy, merengue, curie, reggaetonu. Nemusíte být žádný profesionální tanečník, aby se vám v zumbě dařilo. Na hodinách se začíná s jednoduššími kroky a sestavami na které se postupně nabalují nové prvky a zvládne je tak opravdu každý. Zumba je zábavou a sportem pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice. Při cvičení spálíte až 500kalorií a přitom budete plní energie a s úsměvem od ucha k uchu. S námi se na párty se budete cítit jako na párty.

REZERVACE - instruktor Petra Klaudová Plachá

Bodystyling

Závěsný systém TRX

Jedná se o cvičení, které rozvíjí sílu pomocí dynamických poloh a funkčních pohybů. Cvičení na závěsných systémech nám umožňuje cvičit v rovinách, ve kterých se stále pohybujeme a tím vytvářet rovnoměrný nárůst svalové hmoty a posílení hlubokého stabilizačního systému, čímž předchází rizikům zranění a zvyšuje výkonnost. Závěsný systém je určen pro začátečníky i pokročilé sportovce - jednotlivé cviky lze stupňovat a upravovat zátěž polohou těla.

REZERVACE - instruktor Ivan Klauda

Břišní pekáč a sexy zadek

Posilování oblasti břicha a hýžďových partií. Po našich hodinách získáte krásně tvarovaný zadeček a pořádný pekáč buchet.

REZERVACE - instruktor Petra Klaudová Plachá, Silvie Ondračková

Cvičení seniorů

Při cvičení budeme vycházet ze zachovalých funkcí organismu, které budeme neustále rozvíjet a posilovat. Hlavním cílem nebudou sportovní výkony, ale mobilita – schopnost pohybu pro uchování soběstačnosti, jistoty, sebevědomí a také kvality života tzn. Osobní fyzická a psychická zdatnost. Cvičením zlepšíme koordinaci, dynamiku, rovnováhu, vytrvalost, svalovou zdatnost, zdraví kostí a redukujeme rizika civilizačních onemocnění, deprese a zhoršení kognitivních schopností.

REZERVACE - instruktor Ivan Klauda